po treningu

[...] tydzień przerwy i potem zacząć z nowym treningiem, bo tłuszczu jeszcze na brzuchu trochę zostało, myślisz że to dobry pomysł? czy mogę jeszcze pociągnąć miesiąc na takim treningu bez odpoczynku?? Czuję się dobrze, nie jestem zmęczony a trening mógłbym zacząć nowy bez robienia przerwy?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-03-15 10:01:04

Z progresem z treningu na trening nie mam problemu. Nie wiem tylko jak rozłożyć sił podczas ćwiczenia i wciąz się nie dowiedziałem. Jeżeli w treningu mam napisane aby zrobić 3 serie po 10 powtórzeń to mam je robić z takim samym ciężarem wszystkie, czy zmniejszac czy zwiększać cieżar? Jeżeli pocisne 1 i 2 serie na maxa, to oczywistym dla mojego [...]

[...] dotknęła klatki to raz. Po drugie brak pauzy która na zawodach jest obowiązkowa. Jednak co do wyniku 300kg w martwym naturalnie jestem skłonny uwierzyć przy kilku latach treningu. Osobiście po 1 roku i około 3 miesiącach zaczynając z rekordem 107kg w martwym w wieku 15-16lat. to po tym czasie wyżej wymienionym w martwym poleciało 180kg na [...]

[...] dokladam 1-2 kg wiec jestem bardzo zadowolony. nadal nie mam odpowiedzi/argumentów na pytanie - Odnośnie kolejnosci grup mięśniowych, dlaczego nie moge nóg dac na koniec treningu ? I prosze wskaż mi ktore ćwiczenia z moich planow sa dla fitnesek, ok ??? Chetnie zrobie korekty wg Twoich zaleceń :-) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-02-09 [...]

Ogólnie nie jest najgorzej ael tak: nie ćwicz nóg dzien po plecach albo na odwrót ustal jakoś żeby między nimi był trening innej grupy. Przedramie dodaj do treningu bicepsów.

[...] paru metrow dostaje zadyszki-nie obrazajac oczywiscie nikogo). Wt\Czw\Sob. - ABS poziom A Wt\Czw\Sob. - Bieganie Pytanie brzmi, czy przez 10-11 tygodni takiego "treningu" dam rade cos zdzialac. Nie chodzi mi o zbicie wagi, tylko o ogolna poprawe sylwetki, tzn. jej wyszczuplenie, wymodelowanie... 10 tygodni to szmat czasu... [...]

[...] piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z kurczaka - co to? dieta to sposób zywienia wejdz do działu ODZYWIANIE i troche poszperaj twój cel zalezy od diety a nie samego treningu wiec to twój priorytet. Plan który podajesz to maskara tak to mozesz tylko miesnie na flaki przerobic . Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] w suplementach!" T- 100 Po prostu się nie opłaca. Da Ci tylko złudne efekty ,a w rzeczywistości testosteron będzie na tym samym poziomie. SAW Da ci tylko większy komfort treningu. Ja osobiście nie jestem za stosowaniem "dopalaczy" przedtreningowych. Tu znajdziesz więcej na temat nieskutecznych supli, przeczytaj uważnie: [...]

[...] bo połowa tej masy z mety to pewnie będzie woda, która potem zejdzie. nie ma czegoś takiego jak 5 kg mięśni w 6 tyg. Gdyby jeszcze chodziło o odrabianie kg po przerwie (pamięć mięśniowa) przy mega dopiętej diecie, treningu i dobrych dawkach saa to jeszcze bym w te 5 kg mięśni w 6 tyg. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-01-14 10:21:27

podaj jak było, jak nie stosujesz kofeiny, kawy i tp to zaczynaj od 1/2 sasz ST ( np ja tak mam, przy całej sasz mogę mieć problem aby zrobic trening po prostu serce mi wali za mocno i to zaczyna przeszkadzać w treningu )

[...] przyczepy. No i teraz pytanie co z tym fantem zrobić? Mam kilka podejrzeń, ale faworytem są powtórzenia dynamiczne. Bo tego wcześniej nie robiłem. No i teraz co zrobić dalej? Zwolnić, odpuścić, coś zmienić w treningu (lub w diecie/suplementacji)? Mam swój typ, ale ciekaw Waszych opinii. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-24 10:21:24

[...] 15x21 / 12x26 9. Kickback na wyciągu jednorącz 15x7,5 / 15x7,5 15x60 / 15x60 – dipsy na maszynie siedząc 15x5 / 15x5 20x3,5 / 20x3,5 20x3,5 / 20x3,5 20x3,5 / 15x6 Po tym treningu mimo, że obciążenia nie powalają to góra jest taka nabita że od razu jest +10 w lustrze. Łapy spompowane maksymalnie. Trochę jeszcze bolą, ale chyba wmówiłem sobie, [...]

W 3 czesci treningu ćwiczysz nowe umiejętności, tak aby z czasem dochodzić do pełnych wersji ćwiczeń obecnie dla ciebie nie osiągalnych. Zaczynasz od hollow body bo to podstawa wszystkiego: http://gymnasticswod.com/content/hollow-body ponieważ, jezeli nigdy wczesniej nie robiłeś tego ćwiczenia jestem pewna, ze nie zrobisz go poprawnie w wersji [...]

Zmniejsz przez tydzień albo dwa intensywność treningu, zredukuj ciężar, liczba powtórzeń na swobodne wykonanie 12-15 powtórzeń. A opcja przerwania treningu po cyklu to głupota. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-31 20:56:39

O treningu wiem naprawde sporo. Diete wprowadzam w zycie od miesiaca. Jem 6 pelnowartosciowych posilkow. Tak jak kolega wyzej napisal te zdjecia beda mi potrzebne do poznejszego porownania. Tluszczu troche mam. Wrzucilem aeroby raz w tygodniu. Jeszcze 5kg w miare dobrze jakosciowego miecha i redukcja. Zakupy juz zrobilem i teraz wystarczy [...]

[...] słaba jakość dźwięku podczas wypowiedzi Michała, macie może możliwość wykonywania wywiadów z mikrofonem? Wiadomo jak to jest z wywiadami po treningach itp. odgłosy w tle mi nie przeszkadzają, jednak było by lepiej, gdyby głos bohatera wywiadu był bardziej słyszalny. Jeżeli jest taka możliwość to chętnie zobaczył był fragmenty treningu Michała.

[...] serie Później w miarę zmniejszania liczby powtórzeń na poziomie powiedzmy 6-4 powt. możesz robić większe skoki co 10 kg "dzień dobry" dlaczego te ćwiczenie jest w treningu nóg?? ponieważ jeśli zrobisz je na prostych nogach (albo w miarę prostych) to aktywujesz i rozciągniejsz mięśnie dwugłowe uda kiedy mam wykonywać testy siły?? [...]

[...] silke. Ale jesli mial bys cwiczyc w nie wiedzy to juz lepiej jak bedziesz do tego przygotowany. A wiec tak pierwsze co robisz to czytasz podwieszone posty w odzywianiu i w treningu wszystko wierz mi wyjdzie Ci to na dobre. Zaczynasz od treningu ACT czyli obwodowego (jest w podwieszonych)Nastepnie ukladasz sobie diete i dajesz do oceny w [...]

[...] Wyćwiczone plecy zapobiegają kontuzjom itd. itp. Nie chcesz czytać, nie chcesz słuchać- Twoja sprawa. Tylko, że w takim wypadku całość odpowiedzialności za rezultaty treningu ponosisz Ty. Nie zdziw się, jeżeli za 3 miesiące nikt nie będzie chciał Ci odpowiedzieć w temacie "Pomocy, nie mam żadnych przyrostów, nie wiem co źle [...]

No i po SAW-ie, muszę przyznać, że jestem zawiedziony, gdyż wziąłem 30 minut przed treningiem 2 porcje (saszetkę 10g) no i nie poczułem nic, w czasie treningu lekkie pobudzenie, no ale porównując do SP, to tak, jakbym kawę wypił, pompy też niemalże nie zauważyłem (przy ćwiczeniu rąk powinna być bardzo widoczna tak sądzę), no po prostu nie przyjął [...]